Lasik Dietetyka
Umów wizytę

Peri – i pomenopauza · 40+

Program Menopauza 40+.

Program dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym, które zauważają zmianę metabolizmu, przyrost masy ciała i pogorszenie samopoczucia mimo niezmienionych nawyków. Pracujemy na dietoterapii, regulacji stylu życia i mechanizmach metabolicznych dostosowanych do zmian hormonalnych.

Umów wizytę diagnostyczną

Dla kogo

Sprawdź, czy to ścieżka dla Twojej sytuacji.

Ten program jest dla Ciebie, jeśli…

  • Masz powyżej 40 lat i jesteś w okresie perimenopauzy lub menopauzy.
  • Zauważasz przyrost masy ciała mimo braku zmian w sposobie odżywiania.
  • Tkanka tłuszczowa zaczęła odkładać się w okolicy brzucha, czego wcześniej nie obserwowałaś.
  • Masz uczucie zmęczenia, spadek energii, gorszą regenerację po wysiłku.
  • Doświadczasz zaburzeń snu, napadów głodu lub zmian apetytu.
  • Czujesz, że Twój organizm działa inaczej niż kiedyś – i chcesz to zrozumieć.

Ten program NIE jest dla Ciebie, jeśli…

  • Oczekujesz szybkiej redukcji bez zmiany stylu życia i nawyków.
  • Nie jesteś gotowa na pracę nad rytmem dnia, snem i aktywnością.
  • Twoja sytuacja wymaga pilnej diagnostyki medycznej przed rozpoczęciem pracy dietetycznej.
  • Szukasz uniwersalnej „diety dla kobiet po 40″, a nie indywidualnej strategii.

Przebieg programu

Trzy miesiące pracy ze zmieniającym się ciałem.

Pracujemy sekwencyjnie: wywiad, kotwice nawyków, indywidualny plan dietoterapeutyczny, kontrole BIA i stabilizacja efektów. Każdy etap dopasowuje się do reakcji organizmu w nowym kontekście hormonalnym.

01 – START

Wizyta wdrożeniowa

45-60 minut

Analiza sytuacji zdrowotnej i objawów, omówienie zmian metabolicznych, wprowadzenie kotwic nawyków i pierwszych kroków. Edukacja w zakresie wpływu hormonów na organizm.

02 – PLAN

Wizyta z planem żywieniowym

ok. 60 minut

Wdrożenie indywidualnego planu dietoterapii. Plan oparty na wyliczeniach i autorskich schematach, dopasowany do aktualnej sytuacji metabolicznej i hormonalnej.

03 – KONTROLA

Pierwsza kontrola

ok. 30 minut · po 4-6 tyg.

Analiza BIA, ocena zmian, identyfikacja trudności i optymalizacja planu. Praca nad uwrażliwianiem insuliny dietą i właściwie dobraną aktywnością.

04 – KOREKTA

Druga kontrola

ok. 30 minut · po 4-6 tyg.

Pomiar, edukacja i stopniowa modyfikacja planu. Budowanie stabilnych nawyków i pracy nad utrzymaniem efektu w dłuższej perspektywie.

05 – STABILIZACJA

Domknięcie pakietu

finał pakietu 3-mies.

Podsumowanie procesu, plan utrzymania efektów i decyzja co dalej: abonament opieki metabolicznej lub kolejny pakiet kontynuujący pracę.

Co dostajesz

Sześć elementów dopasowanych do nowego etapu.

I.

Indywidualny plan żywieniowy

Plan dopasowany do aktualnej sytuacji metabolicznej i hormonalnej. Nie sztywna rozpiska, lecz narzędzie ucząca samodzielnego komponowania diety.

II.

Analizę badań

Interpretacja dostępnych wyników: glukoza, insulina, lipidogram, TSH, witamina D – w kontekście metabolicznym i hormonalnym.

III.

Regularną analizę BIA

Pomiar składu ciała podczas kontroli: masa mięśniowa, tkanka tłuszczowa, tłuszcz trzewny, nawodnienie, wiek metaboliczny.

IV.

Edukację mechanizmów hormonalnych

Wyjaśnienie wpływu spadku estrogenów, zmian wrażliwości insulinowej i zmian w gospodarce energetycznej na masę ciała i apetyt.

V.

Korekty strategii

Plan dynamicznie dostosowuje się do reakcji organizmu, snu, aktywności i stylu życia. Strategia jest plastyczna, tak jak Twój organizm.

VI.

Kotwice nawyków

Konkretne praktyki, które stabilizują energię, sen i apetyt – nawet jeśli reszta dnia okazuje się chaotyczna. Punkty oparcia procesu.

Kto prowadzi

Program prowadzi Lidia Lasik.

Biolog• Dietetyk kliniczny• Psychodietetyk
Lidia Lasik

Magister biologii i dietetyki klinicznej. Studia podyplomowe z dietetyki chorób wewnętrznych i metabolicznych. 10+ lat praktyki, 3 lata w zespole medycznym. Prowadzenie dietetyczne, monitoring metaboliczny, strategia po odstawieniu leku.

Najczęstsze pytania

To, o co najczęściej pytają pacjenci.

Zmienia się gospodarka hormonalna – spada poziom estrogenów, zmienia się wrażliwość na insulinę, organizm inaczej zarządza energią. W efekcie znacznie łatwiej odkładać tkankę tłuszczową, szczególnie trzewną. To nie kwestia gorszej dyscypliny, tylko zmiany biologicznej, której trzeba dopasować strategię żywieniową.

Tak, ale wymaga to innego podejścia niż wcześniej: mniej przypadkowości, więcej strategii i pracy metabolicznej. Te same nawyki, które kiedyś wystarczały do utrzymania wagi, w nowym kontekście hormonalnym mogą działać niewystarczająco – i o tym właśnie jest ten program.

Hormony mają duży wpływ, ale nie są jedyną przyczyną. To połączenie zmian hormonalnych, stylu życia, snu, nawyków oraz wzrastającej w czasie częstej presji codziennego pośpiechu. Pracujemy na wszystkich tych elementach równolegle, nie tylko na diecie.

Często nie chodzi o mniej, tylko inaczej. Lepiej rozłożone posiłki, więcej białka, lepsza jakość jedzenia i kontrola podjadania. W tym programie szczególny nacisk kładziemy na uwrażliwianie insuliny dietą i konkretną aktywnością – to częściej daje efekty niż samo cięcie kalorii.

Tak. Organizm jest plastyczny – potrzebuje jednak czasu, konsekwencji i strategii dopasowanej do swojej obecnej biologii. Program nie obiecuje cofnięcia czasu, ale realnie przywraca kontrolę nad metabolizmem, energią i sylwetką w nowym kontekście.

Jeśli wcześniej odbyłaś Wizytę diagnostyczną – nie. Jeśli nie, wywiad przeprowadzamy podczas wizyty wdrożeniowej. Diagnostyka jest jednak zalecana, jeśli sytuacja jest złożona, towarzyszą jej inne zaburzenia metaboliczne lub rozważasz różne ścieżki leczenia.

Możliwa jest kontynuacja w abonamencie opieki metabolicznej lub kolejny pakiet 3-miesięczny w niższej cenie. Część pacjentek przechodzi też do innej ścieżki – np. tarczycowej lub insulinowej – jeśli w procesie ujawnią się dodatkowe obszary do pracy.

Decyzja

Nie jesz gorzej. Twój organizm działa inaczej.

Trzy miesiące prowadzenia klinicznego dopasowanego do nowego etapu hormonalnego. Strategia, nie kolejna uniwersalna dieta.

Umów wizytę diagnostyczną
Zadzwoń +48 572 756 672

Powiązane programy

Co rozważyć równolegle lub po programie?